Psihoterapie de grup / Terapie de grup tehnici psihologice

Atunci când simți că ai nevoie de mai mult sprijin și de mai mult conținut, terapia de grup ar  putea fi potrivită pentru tine. Tehnicile folosite în psihoterapia de grup sunt variate. Se folosesc tehnici cognitiv-comportamentale, de psihodinamică, rațional emotive, hipnotice și experiențiale. Acestea sunt special făcute pentru a debloca emoțional oamenii care suferă de: furie, stimă de sine scăzută, depresie, anxietate, pierdere, traume etc. În contextul grupului toate tehnicile se vor folosi ca mecanisme ale schimbării, prin dezvoltarea, explorarea și examinarea relațiilor interpersonale ale grupului.

 Terapia de grup este foarte eficientă mai ales în mai multe situații. Studiile arată că terapia de grup poate fi o alegere de tratament foarte bună pentru depresie, anxietate, fobii și stres post-traumatic.

De asemenea, un alt mare beneficiu al psihoterapiei de grup este că îl ajută pe client să realizeze că nu este singur- că există și alți oameni care au probleme similare. Aceasta este adeseori o revelație și eliberare pentru participant.

Lucrul în grup de asemenea te poate ajuta să dezvolți noi abilități de relaționare cu ceilalți. Dinamica grupului oglindește adeseori dinamică socială în general, și, învățând cum să interacționezi cu ceilalți membri ai grupului te va ajuta și în interacțiunile din afara grupului.  Mai mult, membrii grupului care au aceleași dificultăți se pot sprijini reciproc și pot oferi sugestii valoroase pentru rezolvarea situației dificile în care te afli.

Principiile terapiei de grup, conform dr. Irvin D. Yalom

Yalom, a fost un pionier în aria psihoterapiei existențiale. El a creat cei 11 factori care influențează schimbarea și vindecarea în grupurile de terapie.

Instalarea speranței:  Grupul conține membri în diferite momente ale procesului terapeutic. Să poți vedea oameni care se străduiesc sau care reușesc să se recupereze, oferă speranță celor care se află la început.

Universalitatea: Să fii parte dintr-un grup de oameni care au aceleași experiențe că și tine, îi ajută pe oameni să înțeleagă că ceea ce li se întâmplă este ceva universal și că nu sunt singuri.

Împărtășirea cunoașterii: Membrii grupului se ajută prin împărtășirea informațiilor utile.

Altruismul: Membrii grupului pot împărtăși reușitele grupului și astfel ajută grupul și o creștere a stimei de sine și a încrederii personale.

Recapitularea corectivă a familiei primare: Terapia de grup este destul de asemănătoare cu o familie în anumite aspecte. În cadrul grupului fiecare persoană poate explora cum experiențele din copilărie au contribuit la crearea personalității sale și a comportamentului. Pot de asemenea să învețe să evite comportamente care sunt distructive sau nefolositoare în viața reală.

Dezvoltarea unor tehnici de socializare: Grupul format, este un loc minunat pentru a experimenta noi comportamente. Grupul oferă sprijin și înțelegere, astfel membrii grupului se simt în siguranță să experimenteze fără frică de eșec.

Comportamente ce pot fi imitate: Indivizii pot modela felul în care se poartă un membru din grup sau să observe și să imite comportamentul terapeutului.

Învățare interpersonală:  Prin interacțiune cu ceilalți membri și primirea de feedback din partea grupului și a terapeutului, membrii unui grup pot obține o mai mare înțelegere personală.

Coeziunea grupului: Pentru că grupul este unit de un scop comun, membri câștigă un sentiment de familiaritate și acceptare.

Catharsis: Să împărtășești sentimente și experiențe unui grup de oameni te poate ajuta să eliberezi durere, vinovăție sau stres.

Factori existențiali: în timpul participării la grupurile de terapie, oferind și primind îndrumare, sprijin, membrii realizează că ei sunt responsabili pentru propria lor viață, propriile acțiuni și alegeri.

La ce să te aștepți?

Ședințe de grup odată pe săptămână, timp de o oră sau două, în funcție de numărul participanților. Un grup mai mare aduce mai multă informație în grup și are nevoie de mai mult timp pentru a fi gestionat.  Numărul maxim de participanți la grup este 15. Grupurile dedicate se întind pe o perioada de 12 săptămâni, iar grupul general este un grup deschis, la care, în funcție de disponibilitate se pot adăuga constant noi membri.